「ボクササイズを始めてみたいけど、本当に効果があるの？」「どのくらい続ければ、目に見える変化が現れるの？」
ダイエットやボディメイクを始めるとき、こういった疑問を持つのは当然のことです。せっかく時間とお金を使うなら、確実に結果を出したいですよね。
結論からお伝えすると、ボクササイズの効果は週2回のペースで2～3ヶ月後から実感できることが多いです。ただし、これには個人差があり、頻度や取り組み方によって大きく変わってきます。
この記事では、三重県松阪市の暗闇フィットネスジムRE:MAKEでボクササイズプログラムを提供している私たちが、実際の会員様の体験談も交えながら、効果が出るまでの期間や早く結果を出すコツを詳しく解説します。
あなたがボクササイズで理想の体を手に入れるために、ぜひ最後まで読んでみてください。
1. ボクササイズの効果はいつから実感できる？【結論】
まずは最も気になる「いつから効果が出るのか」について、具体的な期間をお伝えします。
ボクササイズの効果が出るまでの期間は、週に何回通うかによって大きく変わります。以下の表で、頻度別の目安をご確認ください。
| 頻度 | 効果実感までの期間 | 向いている人 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 週3回以上 | 1～2ヶ月 | 短期間で結果を出したい方、本気でダイエットしたい方 | オーバートレーニングに注意。休息日も必要 |
| 週2回 | 2～3ヶ月 | 無理なく続けたい方、仕事と両立したい方 | 最もバランスが良く、継続しやすい頻度 |
| 週1回 | 4～6ヶ月 | 運動習慣をつけたい方、長期的な健康維持が目的の方 | 効果は出るが時間がかかる。気長に続けることが大切 |
| 毎日 | 1ヶ月 | アスリートレベルの体作りをしたい方 | 疲労回復が追いつかない可能性も。専門家の指導が必要 |
RE:MAKEの会員様の中で最も多いのが週2回のペースです。仕事や家事の合間に通えて、なおかつ2～3ヶ月でしっかり効果を実感できるため、「続けやすさ」と「効果」のバランスが取れています。
「効果」といっても、体重の変化や見た目の変化など、さまざまな側面があります。ここでは、時系列でどんな変化を感じられるのかを詳しく見ていきましょう。
【2週間後】体力向上、疲れにくくなる
ボクササイズを始めて最初に実感するのが、体力の向上です。
これは心肺機能が向上し、血流が良くなっている証拠です。まだ体重や見た目に大きな変化はありませんが、「運動の効果が出ている」と実感できる最初のステップです。
【1ヶ月後】体重の変化、むくみ解消
週2～3回のペースで続けていると、1ヶ月目あたりから数値的な変化が現れ始めます。
この時期は体内の水分バランスが整い、余分な老廃物が排出されやすくなっています。まだ脂肪が劇的に減ったわけではありませんが、体が「痩せやすい状態」に変わってきているんです。
【2～3ヶ月後】見た目の変化（ウエスト、二の腕など）
多くの方が「周りから変わったね！」と言われ始めるのが、この時期です。
RE:MAKEの会員様からも「この時期にモチベーションが一気に上がった」という声をよくいただきます。鏡を見るのが楽しくなり、服選びも変わってくる時期ですね。
【3ヶ月以降】筋肉質な引き締まった体型へ
3ヶ月を超えると、単なる「痩せた」だけでなく、メリハリのある美しいボディラインが形成されます。
ここまで来れば、もうボクササイズの効果を十分に実感できているはずです。この状態をキープするためにも、継続して通うことをおすすめします。
2. そもそもボクササイズってどんな効果があるの？【基礎知識】
「効果が出る期間」は分かったけど、「そもそもボクササイズでどんな効果が得られるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。ここでは、ボクササイズの基本的な効果について解説します。
ボクササイズの最大の魅力は、高い脂肪燃焼効果です。
30分で約200～400kcal消費
ボクササイズは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたエクササイズです。パンチやステップなど全身を使った動きにより、30分で約200～400kcalを消費できます。
これは以下の運動と比較しても、非常に効率的です。
| 運動の種類 | 30分あたりの消費カロリー（体重60kgの場合） |
|---|---|
| ボクササイズ | 200～400kcal |
| ジョギング | 約240kcal |
| ウォーキング | 約100kcal |
| ヨガ | 約80kcal |
| 水泳（クロール） | 約260kcal |
有酸素運動による脂肪燃焼
ボクササイズは、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が高まる有酸素運動です。体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして使うため、継続することで体脂肪率の低下が期待できます。
全身を使うため効率的
パンチを打つ動作は、腕だけでなく、肩、背中、腹筋、腰、脚と、全身の筋肉を使います。さらにステップワークで下半身も鍛えられるため、部分痩せではなく全身のバランスよいシェイプアップが可能です。
ボクササイズは単なる有酸素運動ではありません。筋トレの要素も含まれているため、筋肉を鍛えながら脂肪を燃やせるのが大きな特徴です。
上半身（腕、肩、背中）の引き締め
パンチを打つ動作は、二の腕の引き締めに非常に効果的です。特に「振り袖」と呼ばれる二の腕の裏側（上腕三頭筋）にしっかりアプローチできます。
また、肩や背中の筋肉も使うため、肩こり解消や猫背改善にもつながります。デスクワークで凝り固まった上半身をほぐすのにも最適です。
下半身（太もも、ふくらはぎ）の強化
ボクササイズでは、常にステップを踏みながらパンチを打ちます。この動きが、太ももやふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えます。
下半身は体の中で最も大きな筋肉群があるため、ここを鍛えることで基礎代謝がアップし、痩せやすい体質に変わっていきます。
体幹が鍛えられ姿勢改善
パンチを打つ際、体の軸がブレないように体幹（コア）の筋肉を使います。これにより、腹筋や背筋などのインナーマッスルが自然と鍛えられ、美しい姿勢が手に入ります。
姿勢が良くなると、見た目の印象が大きく変わります。同じ体重でも、姿勢が良い人のほうが引き締まって見えるんですよ。
実は、ボクササイズは体だけでなく心にも良い影響を与えます。
パンチでストレス発散
「パンチを打つ」という動作には、日常生活では味わえない爽快感があります。仕事や人間関係でのストレス、イライラを思いっきりパンチにぶつけることで、気持ちがスッキリします。
RE:MAKEの会員様からも「仕事の嫌なことを忘れられる」「パンチを打つと気分が晴れる」という声を多くいただいています。
爽快感・達成感が得られる
ボクササイズは動きが激しく、汗をたっぷりかきます。この「やりきった感」が大きな達成感につながります。
運動後には、脳内でセロトニンやエンドルフィンといった「幸せホルモン」が分泌されるため、ポジティブな気分になれるんです。
リフレッシュ効果
音楽に合わせてリズミカルに体を動かすボクササイズは、頭をリセットするのにも最適です。日常の悩みから解放され、心がリフレッシュされます。
ここで、三重県松阪市にあるRE:MAKEのボクササイズプログラムの特徴をご紹介します。
暗闇フィットネスで集中力アップ
RE:MAKEは暗闇フィットネスを採用しています。暗闇の中で音楽とともに体を動かすことで、周りの目を気にせず、自分の動きに集中できます。
「人の目が気になって思い切り動けない」という方でも、暗闇なら恥ずかしさを感じることなく、全力でエクササイズに取り組めます。
初心者でも安心のプログラム構成
「ボクササイズって難しそう…」と不安に思う方もいるかもしれませんが、RE:MAKEのプログラムは初心者向けに設計されています。
経験豊富なインストラクターが丁寧に指導するので、運動が苦手な方でも安心してスタートできます。
音楽に合わせて楽しく続けられる
RE:MAKEのボクササイズは、アップテンポな音楽に合わせて動くため、まるでダンスをしているような感覚で楽しめます。
「運動は辛い」というイメージがなくなり、楽しみながら続けられるのが大きな魅力です。
3. なぜ効果が出るまでに時間がかかるの？【メカニズム】
「すぐに痩せたい！」と思う気持ちは分かりますが、体の変化には一定の時間が必要です。ここでは、効果が出るまでに時間がかかる理由を科学的に解説します。
脂肪1kg減らすには約7,200kcal必要
体脂肪1kgを減らすためには、約7,200kcalの消費が必要です。これは医学的にも証明されている数値です。
仮にボクササイズ1回（30分）で300kcal消費したとしても、週2回通うと1週間で600kcal。1ヶ月（4週間）で2,400kcalの消費となります。
計算すると、脂肪1kg減らすには約3ヶ月必要という計算になります。これが「2～3ヶ月で効果が出る」と言われる理由です。
継続することで代謝が上がる仕組み
ボクササイズを続けると、筋肉量が増えて基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝が上がれば、日常生活でも脂肪が燃えやすくなるため、効果が加速していきます。つまり、最初の1ヶ月よりも2ヶ月目、3ヶ月目のほうが痩せやすくなるんです。
筋繊維の修復と成長サイクル
運動をすると、筋繊維が微細に損傷します。その後、休息と栄養補給によって筋繊維が修復され、以前よりも強く太くなります。これを超回復と言います。
この超回復のサイクルを繰り返すことで、徐々に筋肉が成長していきます。ただし、筋肉の成長には時間がかかるため、見た目の変化を実感するまでに2～3ヶ月必要なんです。
女性でも筋肉はつく？心配不要な理由
「筋肉がついてゴツゴツした体になりたくない」という女性の声をよく聞きます。
でも安心してください。女性は男性ホルモン（テストステロン）の分泌量が少ないため、普通にボクササイズをしただけでムキムキになることはありません。
むしろ、適度に筋肉がつくことで、引き締まった美しいボディラインが作れます。モデルや女優の方も、筋トレを取り入れている方が多いんですよ。
「同じように通っているのに、あの人のほうが早く痩せてる…」こんな経験、ありませんか？
効果の出方には個人差があります。その理由を見ていきましょう。
年齢、性別、体質の違い
運動習慣の有無による差
これまで運動経験がある人は、筋肉の「記憶」が残っているため、効果が出やすいです。一方、運動経験がない人は、最初は筋肉痛や疲労が強く出ることもあります。
ただし、運動未経験者でも継続すれば必ず効果は出ますので、焦らず続けることが大切です。
食事内容との関係
どれだけ運動しても、食事が乱れていては効果は半減してしまいます。
「運動したからいっぱい食べてもOK」ではなく、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。この点については、後ほど詳しく解説します。
4. ボクササイズの効果を早く出す5つのコツ【実践編】
ここからは、ボクササイズの効果をより早く、より確実に出すための具体的な方法をお伝えします。
最も効率的な頻度とその理由
ボクササイズの効果を最大化するには、週2～3回のペースが理想的です。
その理由は以下の通りです。
RE:MAKEの会員様の中でも、週2回通っている方の満足度が最も高いです。無理なく続けられて、しっかり効果を実感できるペースだからです。
休息日の重要性
「毎日やればもっと早く痩せる？」と思うかもしれませんが、実は休息日も重要です。
筋肉は運動中ではなく、休息中に成長します。適度な休息を取ることで、筋肉が回復し、より強くなります。
疲れが取れないまま運動を続けると、パフォーマンスが落ちるだけでなく、ケガのリスクも高まります。「頑張りすぎない」ことも、長く続けるコツです。
20分以降から脂肪燃焼が加速
有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは、運動開始から約20分後と言われています。
最初の20分は、体内の糖質（グリコーゲン）がエネルギーとして使われます。その後、脂肪がエネルギー源として使われ始めるため、脂肪燃焼効果を高めるには最低でも30分以上動くことが大切です。
強度の目安：心拍数を意識する
効果的に脂肪を燃やすには、適切な運動強度で動くことが重要です。
目安としては、「少しきついけど、会話ができる程度」の強度がベストです。これは最大心拍数の60～80%に相当します。
強すぎると疲れてしまい長続きしませんし、弱すぎると効果が薄れます。「心地よい疲労感」を感じる程度を意識しましょう。
効果が半減するNG例
ボクササイズの効果を最大限に引き出すには、正しいフォームが欠かせません。
以下のようなNGフォームでは、効果が半減してしまいます。
インストラクターの指導を受けるメリット
正しいフォームを身につけるには、インストラクターの指導が不可欠です。
RE:MAKEでは、経験豊富なインストラクターが一人ひとりの動きをチェックし、適切なアドバイスを提供しています。
「自己流でやっていたけど、フォームを直してもらったら効果が全然違った」という声も多く聞かれます。
運動だけで痩せるのは難しいです。食事管理と組み合わせることで、効果は何倍にもなります。
タンパク質を意識した食事
筋肉を作るためには、タンパク質が必要不可欠です。
1日あたり、体重1kgにつき1～1.5gのタンパク質を摂取することが推奨されています。体重60kgの方なら、60～90gが目安です。
タンパク質が豊富な食材：
糖質制限は必要？バランスが大切
「糖質を一切摂らない」という極端な食事制限は、おすすめしません。
糖質はエネルギー源として重要ですし、不足すると運動のパフォーマンスが落ちてしまいます。
大切なのは適量を守ることです。白米やパンは控えめにして、玄米やオートミールなど食物繊維が豊富な炭水化物を選ぶと良いでしょう。
RE:MAKEのPremium Planで食事指導も可能
「食事管理って難しそう…」という方には、RE:MAKEのPremium Plan（月額18,000円）がおすすめです。
このプランでは、ボクササイズなどのプログラムに加えて、ボディメイク食事指導も受けられます。専門家があなたの体質や目標に合わせて、最適な食事プランを提案してくれます。
RE:MAKEでは、ボクササイズ以外にも様々なプログラムを提供しています。これらを組み合わせることで、より効果的なボディメイクが可能です。
ホットヨガで柔軟性アップ
ボクササイズで筋肉を使った後は、ホットヨガで体をほぐすのがおすすめです。
ホットヨガには以下の効果があります：
トランポリンで楽しく有酸素運動
トランポリンは、楽しみながら有酸素運動ができる人気プログラムです。
膝への負担が少ないため、運動初心者や関節に不安がある方にもおすすめです。
プログラムの組み合わせ例
RE:MAKEの会員様に人気の組み合わせをご紹介します：
| 曜日 | プログラム | 効果 |
|---|---|---|
| 月曜日 | ボクササイズ | 脂肪燃焼、筋力アップ |
| 水曜日 | ホットヨガ | 柔軟性向上、リラックス |
| 金曜日 | ボクササイズ | 脂肪燃焼、ストレス解消 |
| 日曜日 | トランポリン | 楽しく有酸素運動 |
Basic Plan以上なら、1日2～3プログラム受講できるので、あなたの目標やライフスタイルに合わせて自由に組み合わせられます。
5. こんな人は要注意！効果が出にくい原因と対処法
「ちゃんと通っているのに、なかなか効果が出ない…」そんな悩みを抱えている方もいるかもしれません。ここでは、効果が出にくい原因と対処法をお伝えします。
週1回未満では効果実感まで時間がかかる
忙しくて週1回も通えない、あるいは1回15分程度しか動いていない…という場合、残念ながら効果を実感するまでにかなりの時間がかかります。
体は「刺激」に対して反応します。刺激が弱すぎたり、頻度が少なすぎたりすると、体は「変化する必要がない」と判断してしまうんです。
対処法：スケジュールを見直す
まずは、週2回30分以上を目標にスケジュールを組み直してみましょう。
「平日は難しい」という方は、土日にまとめて通うのもOKです。大切なのは、継続することです。
RE:MAKEは朝8時～夜23時まで営業しており、土日祝日も開いているので、あなたのライフスタイルに合わせて通いやすい環境です。
なんとなく動いているだけでは効果半減
「周りの目が気になって、恥ずかしくて思い切り動けない…」という方もいるでしょう。
しかし、動きが小さかったり、力が入っていなかったりすると、消費カロリーも筋肉への刺激も少なくなってしまいます。
対処法：鏡でフォームチェック、インストラクターに相談
RE:MAKEの暗闇フィットネスなら、周りの目を気にせず思い切り動けます。
また、スタジオには鏡があるので、自分のフォームをチェックしながら動くこともできます。
不安な場合は、インストラクターに「このフォームで合っていますか？」と聞いてみましょう。丁寧にアドバイスしてくれますよ。
運動後の食べ過ぎに注意
「今日はたくさん運動したから、ご褒美にケーキ食べちゃおう♪」
この気持ち、よく分かります。でも、これが落とし穴なんです。
ボクササイズ30分で消費するカロリーは約300kcal。ショートケーキ1個は約350kcalです。つまり、ケーキ1個で運動の成果が帳消しになってしまうんです。
対処法：食事記録をつける
食事記録（レコーディングダイエット）は、非常に効果的です。
食べたものを記録することで、「意外と食べ過ぎていた」「間食が多かった」など、自分の食生活を客観的に見ることができます。
最近はスマホアプリで簡単に記録できるので、ぜひ試してみてください。
1ヶ月未満で諦めてしまうケース
「1ヶ月通ったけど全然痩せない。やっぱりボクササイズは効果ないんだ…」
こう思って諦めてしまう方がいますが、それは非常にもったいないです。
先ほど解説したように、見た目の変化を実感できるのは2～3ヶ月後からです。1ヶ月では、まだ体が「痩せモード」に切り替わったばかりなんです。
対処法：まずは3ヶ月を目標に
「まずは3ヶ月続けてみる」と決めましょう。
3ヶ月続ければ、必ず何かしらの変化を感じられるはずです。体重、見た目、体力、どれか一つでも変化があれば、それはあなたが頑張った証です。
途中で辛くなったら、「あと1ヶ月だけ頑張ろう」と小刻みに目標を設定するのもおすすめです。
6. RE:MAKEでボクササイズを始めた方の体験談
ここからは、実際にRE:MAKEでボクササイズを体験された会員様の声をご紹介します。リアルな体験談を参考に、あなたの未来をイメージしてみてください。
【Aさん 34歳 会社員】
変化を感じ始めた時期
「最初の1ヶ月は正直、あまり変化を感じませんでした。体重も1kgくらいしか減らなくて、『本当に効果あるのかな？』と不安になったこともあります。
でも、2ヶ月目に入ったあたりから、周りの人に『痩せた？』と言われるようになって。自分でも鏡を見て、顔がシュッとしたなと実感しました。
3ヶ月後には体重が-5kg、ウエストが-7cmになっていて、本当に嬉しかったです。」
継続できた理由
「RE:MAKEの暗闇フィットネスが良かったです。周りを気にせず、思い切りパンチを打てるので、ストレス発散になりました。
あと、インストラクターの方が毎回声をかけてくれて、『今日もよく頑張りましたね！』と褒めてくれるのが嬉しくて。モチベーションを保てました。
週2回のペースも、仕事と両立しやすかったです。」
実感した効果
【Bさん 42歳 自営業】
始めたきっかけ
「仕事のストレスが溜まっていて、何か発散できるものはないかと探していたときに、RE:MAKEを見つけました。
最初はダイエット目的ではなく、純粋にストレス解消のつもりでした。パンチを打つのが気持ちよくて、すっかりハマってしまいました。」
2ヶ月目から感じた変化
「ストレス解消のつもりで通っていたら、2ヶ月目くらいから『あれ、ベルトの穴が一つ緩くなった？』と気づきました。
体重を測ってみたら、3kg減っていて驚きました。食事は特に変えていなかったのですが、自然と体が引き締まっていたんです。
今では週3回通っていて、お腹周りがかなりスッキリしました。」
暗闇フィットネスの魅力
「男性でも周りの目を気にせず、思い切り動けるのが良いです。音楽に合わせてパンチを打っていると、仕事のことを忘れてリフレッシュできます。
夜遅くまで営業しているので、仕事帰りにも通いやすいです。」
【Cさん 27歳 販売員】
不安だったこと
「運動が苦手で、学生時代も体育が嫌いでした。ボクササイズなんて絶対無理だと思っていました。
でも友達に誘われて無料体験に行ったら、インストラクターの方がとても優しくて。『できなくても大丈夫ですよ、楽しく動きましょう』と言ってくれて、安心しました。」
インストラクターのサポート
「最初は動きについていけなくて、途中で止まってしまうこともありました。でも、インストラクターの方が『無理しなくていいですよ。自分のペースで』と声をかけてくれて。
少しずつ動けるようになって、今では30分しっかり動けるようになりました。運動が楽しいと思えるようになったのは、人生で初めてかもしれません。」
他のプログラムとの組み合わせ効果
「私はGold Planに入っているので、ボクササイズとホットヨガを組み合わせています。
ボクササイズで汗をかいた次の日は、ホットヨガで体をほぐす。この組み合わせがすごく良くて、体が軽くなりました。
3ヶ月で体重が-4kg、特にむくみがなくなって脚がスッキリしました。」
7. ボクササイズを始める前に知っておきたいQ&A
ボクササイズを始める前に、多くの方が抱く疑問にお答えします。
A. もちろん大丈夫です。
RE:MAKEのボクササイズプログラムは、初心者の方でも無理なく始められるように設計されています。インストラクターが丁寧に指導しますので、安心してご参加ください。
最初は動きについていけなくても、自分のペースで動いて大丈夫です。続けるうちに、必ず上達します。
A. 動きやすい服装と、室内シューズ、タオル、飲み物をお持ちください。
服装は、Tシャツとレギンス、ジャージなど、動きやすければOKです。汗をかくので、吸汗速乾性のある素材がおすすめです。
シューズは、クッション性のあるスポーツシューズが良いでしょう。
A. 効果は出ますが、時間がかかります。
週1回の場合、効果を実感するまでに4～6ヶ月程度かかることが多いです。
早く結果を出したい方は、週2～3回のペースをおすすめします。ただし、週1回でも継続すれば必ず効果は出ますので、無理のない範囲で続けましょう。
A. ご安心ください。ムキムキにはなりません。
女性は男性ホルモンの分泌量が少ないため、ボクササイズをしただけでムキムキになることはありません。
むしろ、適度に筋肉がつくことで、引き締まった美しいボディラインが作れます。
A. 目標によりますが、3～6ヶ月が一つの目安です。
「5kg痩せたい」という目標なら、週2回のペースで3～4ヶ月。「10kg痩せたい」なら6ヶ月～1年程度を見ておくと良いでしょう。
焦らず、長期的な視点で取り組むことが成功の秘訣です。
A. RE:MAKEは暗闇フィットネスで、楽しく続けられる環境が整っています。
一般的なジムとの違いは以下の通りです：
A. 基本的に年齢制限はありません。
10代から70代まで、幅広い年代の方が通われています。ご自身の体力に合わせて、無理なく楽しんでいただけます。
持病がある方や、運動に不安がある方は、事前にスタッフにご相談ください。
8. RE:MAKEで理想の体を手に入れよう【まとめ＋CTA】
ここまで、ボクササイズの効果が出るまでの期間や、早く結果を出すコツについて詳しく解説してきました。最後に、重要なポイントをまとめます。
✓ 効果が出る期間は週2回で2～3ヶ月
週2回のペースで通えば、2～3ヶ月後には見た目の変化を実感できます。週1回なら4～6ヶ月、週3回以上なら1～2ヶ月が目安です。
✓ 継続と正しいフォームが重要
効果を出すには、継続することが何より大切です。また、正しいフォームで動くことで、効率的に脂肪を燃焼し、筋肉を鍛えることができます。
✓ 早く効果を出す5つのコツを実践しよう
これらを意識するだけで、効果が出るスピードは大きく変わります。
三重県松阪市のRE:MAKEは、あなたのボディメイクを全力でサポートします。
暗闇フィットネスで集中できる環境
周りの目を気にせず、思い切り体を動かせる暗闇フィットネス。音楽に合わせてパンチを打つことで、ストレス解消にもなります。
初心者に優しいプログラム構成
運動が苦手な方でも安心して始められるよう、プログラムは初心者向けに設計されています。経験豊富なインストラクターが、あなたのペースに合わせて丁寧に指導します。
複数のプログラムを組み合わせられる
ボクササイズだけでなく、ホットヨガ、トランポリン、ダンスエクササイズ、ピラティスなど、多彩なプログラムを提供しています。
Basic Plan以上なら、1日2～3プログラム受講できるので、飽きずに楽しく続けられます。
駐車場完備でアクセス良好（三重県松阪市）
国道23号沿いに立地し、30台の駐車場を完備しているため、車で通いやすいのも魅力です。
住所：〒515-2114 三重県松阪市小津町479-1 フェイスビル4F
営業時間：
月～金 9:00～23:00（最終プログラム22:00）
土・祝 8:00～22:00（最終プログラム21:00）
日 8:00～12:00（最終プログラム11:00）
「ボクササイズに興味はあるけど、続けられるか不安…」という方は、まず無料体験から始めてみませんか？
RE:MAKEでは、初めての方向けに無料体験を実施しています。実際のプログラムを体験していただき、雰囲気やインストラクターの指導を確認してから、入会を検討していただけます。
料金プラン紹介
| プラン名 | 月額料金（税込） | 内容 |
|---|---|---|
| Simple Plan | ¥10,000 | フルタイム1日1プログラム |
| Basic Plan | ¥12,000 | フルタイム1日2プログラム |
| Gold Plan | ¥14,000 | フルタイム1日3プログラム |
| Premium Plan | ¥18,000 | フルタイム1日3プログラム＋ボディメイク食事指導 |
※全てのプランで、ボクササイズ・ホットヨガ・トランポリン・ダンスエクササイズ・ピラティスから選択可能です。
お問い合わせ・ご予約方法
電話番号：080-8050-4583
公式サイト：https://re-make.fitness/
お問い合わせいただければ、スタッフが丁寧にご案内いたします。ご来店、無料体験、プラン契約、入会手続きという流れで、スムーズに始められます。
入会までの流れ
お支払い方法：クレジットカード・口座振替
あなたへのメッセージ
ここまで読んでくださったあなたは、きっと「変わりたい」という強い気持ちを持っているはずです。 「いつから効果が出るのか」という不安は、誰もが持つものです。でも、一歩踏み出さなければ、何も変わりません。 大切なのは、「今日」から始めることです。 3ヶ月後、鏡に映る自分を見て「あの時始めて良かった」と思える日が必ず来ます。RE:MAKEは、そんなあなたの変化を全力でサポートします。 周りの目を気にせず、思い切り体を動かせる暗闇フィットネス。音楽に合わせて楽しくパンチを打つボクササイズ。そして、温かく迎えてくれるインストラクターたち。 あなたがRE:MAKEのドアを開けるその瞬間を、私たちは心待ちにしています。 さあ、「自分史上最高の自分」へ。今ここからリメイクを始めましょう。
ボクササイズは、ボクシングの動きを取り入れたフィットネスプログラムです。一方、キックボクシングは格闘技の一種で、実際に対戦相手と戦います。
ボクササイズはエクササイズ目的なので、実際に殴り合うことはなく、安全に楽しめます。また、サンドバッグを使わずエアパンチで行うプログラムも多く、初心者でも気軽に始められます。
ボクササイズで体脂肪を減らし、体幹を鍛えることで、腹筋を目立たせることは可能です。
ただし、「シックスパックに割りたい」という場合は、ボクササイズに加えて、腹筋のトレーニングや食事管理をしっかり行う必要があります。
RE:MAKEのPremium Planなら、食事指導も受けられるので、より効率的に目標達成できます。
はい、効果があります。
ボクササイズは全身運動なので、体脂肪が減ると同時に顔の脂肪も落ちていきます。また、血流が良くなることで、むくみが解消され、顔がスッキリします。
多くの会員様から「顔のラインがシャープになった」「二重あごが解消された」という声をいただいています。
体調に問題がなければ、生理中でもボクササイズは可能です。
ただし、生理痛がひどい場合や、体調が優れない場合は無理をせず、休むことも大切です。軽く動く程度にとどめるか、ホットヨガなどリラックス系のプログラムに変更するのもおすすめです。
RE:MAKEでは、当日でもプログラム変更が可能なので、体調に合わせて柔軟に対応できます。
正しいフォームで行えば、怪我のリスクは非常に低いです。
ただし、以下の点に注意しましょう：
RE:MAKEでは、インストラクターが安全面にも配慮して指導しますので、安心してご参加ください。
どちらも効果的ですが、目的によって使い分けるのがおすすめです。
| 項目 | ボクササイズ | 筋トレ |
|---|---|---|
| 脂肪燃焼効果 | 高い（有酸素運動） | 中程度（無酸素運動） |
| 筋肉増強効果 | 中程度 | 高い |
| 楽しさ | 音楽に合わせて楽しい | 黙々と行う |
| ストレス解消 | 高い | 中程度 |
| 初心者の始めやすさ | 始めやすい | フォーム習得が必要 |
ダイエット目的ならボクササイズ、筋肉をしっかりつけたいなら筋トレ。理想は両方を組み合わせることです。
YouTube動画などを見ながら、自宅でボクササイズをすることも可能です。
ただし、以下のデメリットがあります：
効果を最大化し、楽しく続けるためには、やはりジムに通うことをおすすめします。
RE:MAKEなら、暗闇フィットネスの特別な空間で、インストラクターの指導を受けながら、仲間と一緒に楽しくエクササイズできます。
ボクササイズの効果は、週2回×2～3ヶ月で必ず現れます。
大切なのは、焦らず、楽しみながら続けることです。
体重計の数字だけに一喜一憂せず、体力の向上や、服のサイズの変化、周りからの反応など、さまざまな角度から自分の変化を感じてください。
そして何より、運動を楽しむこと。
「今日もスッキリした！」「ストレス発散できた！」「楽しかった！」そう思えることが、継続の秘訣です。
RE:MAKEは、あなたが楽しく、確実に結果を出せるよう、全力でサポートします。
三重県松阪市で、ボクササイズを始めるなら、ぜひRE:MAKEへ。
「自分史上最高の自分」に出会える日は、もうすぐそこです。
あなたの「変わりたい」を、私たちが全力でサポートします
📞 080-8050-4583
営業時間：月～金 9:00～23:00 / 土・祝 8:00～22:00 / 日 8:00～12:00
〒515-2114 三重県松阪市小津町479-1 フェイスビル4F（国道23号沿い・駐車場30台完備）
